腸内環境を整えるおすすめの食材で口臭の対策を～サプリを食生活に取り入れるなら【株式会社元氣堂】～

私たちの腸内は善玉菌や悪玉菌、日和見菌などから構成されており、それぞれがバランスを取ることで環境を整えています。善玉菌が優勢である場合は腸の調子も良いですが、食事の偏りや運動不足、生活習慣の乱れなど、何らかの影響で悪玉菌が増殖してしまうと、腸内環境は乱れてしまいます。

悪玉菌を抑えるには、善玉菌を増やさなければなりません。腸内環境は体臭・口臭にも影響してきますので、普段から食事の内容を意識しておきましょう。おすすめの食材は、動物性乳酸菌が豊富なヨーグルト、味噌・醤油などの大豆食品、善玉菌の栄養源となるオリゴ糖、水溶性食物繊維が豊富な海藻類・果物類などです。

動物性乳酸菌が豊富な乳製品は善玉菌を多く含んでおり、大豆食品などの植物性乳酸菌は、菌を生きたまま腸内に届ける働きがあります。また、玉ねぎ・ゴボウ・トウモロコシ・バナナはオリゴ糖を多く含んでおり、善玉菌の栄養源になることで悪玉菌の増殖を抑えて、腸内環境を整えてくれます。

海藻類・果物類などの水溶性食物繊維は、善玉菌のエサとなって腸内の有害物質を排出するサポートをしてくれます。このようなメリットがあるため、腸内環境を整えたいと考えたときは、善玉菌を意識した食事を試みましょう。

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