栄養補給に役立つサプリと快眠のためのおすすめポイントで毎日を元気に！

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春ウコンのサプリやクリルオイルなどについて

「寝ているのに日中眠気がある」「熟睡できていない」と感じる場合、質の良い睡眠がとれていない可能性が高いです。睡眠の質を上げると、仕事やスポーツのパフォーマンスを維持できる、疲労の軽減につながるなど、様々なメリットを得られます。

目に入る光が明るく量も多い日中は、覚醒を司る交感神経が優位にある状態です。就寝前はこのスイッチを切る必要があるため、寝室では間接照明に切り替えて、明るさを抑えましょう。体と脳に「寝る時刻が近い」と知らせることで、快眠できるようになります。

気持ちが高ぶってなかなか寝つけないときは、アロマオイルの香りをかいだり、静かな音楽を聴いたりして心身をリラックスさせましょう。歌詞のないクラシックや水のせせらぎ、鳥のさえずりなど自然を感じる音楽を選ぶと、脳への刺激を抑えることができます。

飲酒後はリラックスできますが、睡眠の後半になるとアルコール代謝が活発化して脳が興奮するため、浅い眠りを誘発してしまいます。中途覚醒は快眠を妨げてしまいますので、飲酒する際は、就寝3時間前までに分解できる適量で済ませましょう。

ドリンクタイプのサプリは快眠のための工夫として役立ちます。例えば、就寝前に飲むホットミルクに、ドリンクタイプの春ウコンを混ぜる「ゴールデンミルク」です。体をポカポカと温めて、春ウコンの精油成分がリラックスさせてくれます。

朝スッキリと起きられない、ストレスが溜まって日中に疲労感が残る方は、日々の食事から得られる栄養バランスを整え、快眠のための工夫を習慣化させましょう。

【株式会社元氣堂】では、粒タイプ・ドリンクタイプのサプリ「春宇金」、沖縄伝統野菜のクワン草にGABAや各種アミノ酸を配合したサプリ「スヤスヤサポート」を販売しております。市販では入手しにくい商品をはじめ、定期的にお届けする健康定期便を案内しておりますので、ぜひお試しください。

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